Kurssitarjonta

Kaikki kurssit ovat 8 kertaa ja kurssien hinta 79€/kurssi

(jäsenhinta 29€ ja PLUS-jäsenille ei eri kurssimaksua)

ILMOITTAUDU MUKAAN VASTAANOTOSSA TAI PUHELIMITSE (Tampere 032131643 tai Nokia 0505982444)



TANSSIKURSSI

Maanantaisin 8.1.-5.3.2018 (EI 26.2.) KLO 18.10-19.10 NOKIA

Tanssikurssilla pääset tutustumaan astetta syvemmin eri tanssilajeihin kuten esimerkiksi Sh'Bamiin, BodyJamiin ja Reggaetoniin. Kurssi pitää sisällään hikistä ja hauskaa menoa ja lisäksi hiotaan tekniikkaa ja tartutaan haastavimpiin askelkuvioihin. Tämä kurssi sopii kaikille, myös aloitteleville tanssin ystäville!

Ohjaajana Susanna Repo

MINDFULNESS -KURSSI

Maanantaisin 8.1.-5.3.2018 (ei 26.2.) klo 18.40-19.40 TAMPERE

Tule opettelemaan läsnäoloa!
Kun ymmärrät, mitä läsnäolo tarkoittaa arjessa, voit hyödyntää taitoja kohti parempaa arkea.

Harjoituksilla opetellaan:
• miten helpottaa ja hallita stressiä
• miten olla läsnä tässä hetkessä
• tuntemaan kehosi paremmin sekä pitämään huolta itsestäsi
• parantamaan keskittymiskykyäsi
• lisäämään tyytyväisyyttä ja onnellisuutta elämässäsi

Ohjaajana Mindfulness -ohjaaja Helena Toivonen

KUNTOSALIKURSSI ALOITTAVILLE

Tiistaisin 13.2.-10.4.2018 (EI 27.2.) KLO 17.50-18.50 NOKIA
Maanantaisin 15.1.-12.3.2018 (ei 26.2.) klo 9-10 TAMPERE

Podetko kuntosalikammoa tai tuntuuko kuntosaliharjoittelun aloittaminen muuten vain vaikealta? Onko lihaskunnon parantaminen tai sen ylläpito ajankohtaista? Jos vastasit kyllä, on tämä kuntosalikurssi tarkoitettu juuri sinulle! Kurssin tavoitteena on perehtyä kuntosalilaitteiden käyttöön ja harjoittelun perusteisiin.


Ohjaajana Mia Niska

SENIORI VOIMA -KURSSI

Keskiviikkoisin 24.1.-21.3.2018 (EI 28.2.) KLO 9.00-10.00 NOKIA

Lihasten voimaa ja luuston lujuutta voi kehittää läpi koko eliniän.
Tällä kurssilla saat opetusta turvalliseen, senioreille suunnattuun
voimaharjoitteluun.

Ohjaajana Erika Laitila

KEHONPAINOHARJOITTELU -KURSSI

Keskiviikkoisin 10.1.-7.3.2018 (EI 28.2.) KLO 17.35-18.35 NOKIA
Torstaisin 11.1.-8.3.2018 (ei 1.3.) klo 17.30-18.30 TAMPERE

Kehonpainokurssilla opit voimaa ja taitoa vaativia liikkeitä, jotka
suoritetaan oman kehon painolla. Kehonpainoharjoittelu tarjoaa
haastetta niin aloittelijoille kuin kokeneillekin
lihaskuntoliikkujille. Jokaisesta liikkeestä on olemassa
helpotettuja versioita sekä vaikeampia variaatioita.
Kehonpainoharjoittelu on erinomaista vastapainoa perinteiselle
kuntosaliharjoittelulle, koska se kehittää voiman ohella kehon
koordinaatiota, tasapainoa ja liikkuvuutta.

Ohjaajana Minna Vigrén ja Emmi Juhala

 

VOIMAKURSSI

Torstaisin 25.1.-22.3.2018 (ei 1.3.) KLO 16.30-17.30 NOKIA

Voimakurssilla yhdistyy ainutlaatuisella tavalla voima- ja
kestävyysharjoittelu. Ryhmässä ylität itsesi suorituksiin joihin et
uskonut pystyväsi! Jokainen treenaa omalla tasollaan ja paras
valmentajasi on ryhmä itsessään. Tule mukaan, kehity ja nosta treenisi
uudelle tasolle!

Ohjaajana Jukka Heinola

KIVUTON KEHO -KURSSI

Perjantaisin 19.1.-16.3.2018 (EI 2.3.) KLO 10.05-11.05 NOKIA
Maanantaisin 8.1.-5.3.2018 (ei 26.2.) klo 16.30-17.30 TAMPERE

Kivuton Keho -kurssin tavoitteena on vähentää ja ennaltaehkäistä ylesiä vaivoja kuten esimerkiksi selän tai niska-hartiaseudun kipuja. Fysioterapeutin monipuolisilla harjoitteilla opit löytämään hyvän ryhtisi ja näin vältyt lihasten ja nivelten ylikuormitukselta.

Ohjaajina Fysioterapeutti Mari Heinola ja Roosa Keteli


JOOGA TUTUKSI -KURSSI

Tiistaisin 30.1.-27.3.2018 (ei 27.2.) klo 16.30-17.30 TAMPERE

Voimajalat, aurinkotervehdykset, pranayama, asana... Mitä ne tarkoittavat? Kaikki selviää kurssilla ja pääset syvemmin perille tekniikoista ja joogan vaikutuksista kehoon ja mieleen. Kurssilla opit tuntemaan paremmin omaa kehoasi ja keskittymään itseesi. Kurssi sopii vasta-alkajille, mutta myös jo joogaa harrastaneille. Namaste!

Ohjajana joogaopettaja Siina Uotila

BRASILIAN DANCE -KURSSI

Keskiviikkoisin 24.1.-21.3.2018 (ei 28.2.) klo 16.45-17.45 TAMPERE

Vauhdikas, tanssillinen ja koreografinen tunti täynnä brasilialaisia rytmejä. Kurssilla tutustutaan monipuolisesti erilaisiin brasilialaisiin tansseihin. Luvassa mm. afro-rytmeistä alkunsa saanutta samba-reggaeta, Brassi-poppina tunnettua axéta, baile funkya ja karnevaalisambaa.

Ohjaajana Liisa Oksanen

_______________________________________________

HYVÄ RYHTI - KURSSI

Lauantaisin 13.1.-10.3.2018 (ei 3.3.) klo 10.30-11.30 TAMPERE

Kurssilla keskitytään erilaisten harjoitteiden kautta parantamaan ryhtiä ja vahvistamaan keskivartaloa, joka on perusta kaikelle liikunnalle. Turvallisesti fysioterapeutin ohjauksessa pääset avaamaan rintakehää, tekemään enemmän tilaa hengitykselle ja aktivoimaan ryhdin kannalta oikeita lihaksia. Parasta mitä esim. Toimistotyöläinen voi saada!

Ohjaajana fysioterapeutti Anna Hämäläinen