Kurssitarjonta

Kurssit sisältävät 8 kertaa ja kurssin hinta on 79 €

(Jäsenhinta 29 € ja PLUS-jäsenille ei eri kurssimaksua)
ILMOITTAUDU MUKAAN VASTAANOTOSSA TAI PUHELIMITSE (Tampere 03 213 1643 tai Nokia 050 5982 444)


MINDFULNESS-KURSSI 

Maanantaisin 3.9.-22.10. KLO 19.00-20.00 (TAMPERE)

Tule opettelemaan läsnäoloa! Kun ymmärrät, mitä läsnäolo tarkoittaa arjessa, voit hyödyntää taitoja kohti parempaa arkea.

Harjoituksilla opetellaan:

  • miten helpottaa ja hallita stressiä
  • miten olla läsnä tässä hetkessä
  • tuntemaan kehosi paremmin sekä pitämään huolta itsestäsi
  • parantamaan keskittymiskykyäsi
  • lisäämään tyytyväisyyttä ja onnellisuutta elämässäsi

Ohjaajana Mindfulness -ohjaaja Helena Toivonen

BOOT CAMP

Torstaisin 6.9.-25.10. klo 18.35-19.35 (TAMPERE)
Maanantaisin 17.9.-5.11. klo 16.30-17.30 (NOKIA)
Perjantaisin 28.9.-16.11. klo 8.30-9.30 (TAMPERE)

Boot Camp yhdistää ainutlaatuisella tavalla voima- ja kestävyysharjoittelun. Ryhmässä ylität itsesi suorituksiin, joihin et uskonut pystyväsi! Jokainen treenaa omalla tasollaan ja paras valmentajasi on ryhmä itsessään. Tule mukaan, kehity ja nosta treenisi uudelle tasolle!

Ohjaajana Jukka Heinola ja Erika Laitila

JOOGAKURSSI

Tiistaisin 4.9.-23.10. klo 18.00-19.00 (NOKIA)
Tiistaisin 9.10.-27.11. klo 16.30-17.30 (TAMPERE)

Voimajalat, aurinkotervehdykset, pranayama, asana... Mitä ne tarkoittavat? Kaikki selviää kurssilla ja pääset syvemmin perille tekniikoista ja joogan vaikutuksista kehoon ja mieleen. Kurssilla opit tuntemaan paremmin omaa kehoasi ja keskittymään itseesi. Kurssi sopii vasta-alkajille, mutta myös jo joogaa harrastaneille. Namaste!

Ohjajana joogaopettaja Siina Uotila

KUNTOSALIHARJOITTELUN ALKEET

Keskiviikkoisin 5.9.-24.10. klo 17.50-18.50 (NOKIA)

Podetko kuntosalikammoa tai tuntuuko kuntosaliharjoittelun aloittaminen muuten vain vaikealta? Onko lihaskunnon parantaminen tai sen ylläpito ajankohtaista? Jos vastasit kyllä, on tämä kuntosalikurssi tarkoitettu juuri sinulle! Kurssin tavoitteena on perehtyä kuntosalilaitteiden käyttöön ja harjoittelun perusteisiin.

Ohjaajana Mia Niska

BRASILIAN DANCE

Keskiviikkoisin 5.9.-24.10. klo 16.30-17.30 (TAMPERE)
Torstaisin 1.11.-20.12. klo 17.35-18.35 (NOKIA)

Vauhdikas, tanssillinen ja koreografinen tunti täynnä brasilialaisia rytmejä. Kurssilla tutustutaan monipuolisesti erilaisiin brasilialaisiin tansseihin. Luvassa mm. afro-rytmeistä alkunsa saanutta samba-reggaeta, Brassi-poppina tunnettua axéta, baile funkya ja karnevaalisambaa.

Ohjaajana Liisa Oksanen

TANSSIKURSSI

Torstaisin 6.9.-25.10. klo 17.35-18.35 (NOKIA)

Tanssikurssilla tutustutaan monipuolisesti eri tanssilajeihin ja pidetään hauskaa musiikin tahdissa! Kurssi sopii kaiken tasoisille tanssin ystäville.

Ohjaajana Mia Niska

KIVUTON KEHO

Maanantaisin 10.9.-29.10. klo 16.20-17.20 (TAMPERE)
Keskiviikkoisin 12.9.-31.10. klo 9.15-10.15 (TAMPERE)
Perjantaisin 21.9.-9.11. klo 8.00-9.00 (NOKIA)
Tiistaisin 30.10.-18.12. klo 18.55-19.55 (NOKIA)

Kivuton Keho -kurssin tavoitteena on vähentää ja ennaltaehkäistä yleisiä vaivoja kuten esimerkiksi selän tai niska-hartiaseudun kipuja. Fysioterapeutin monipuolisilla harjoitteilla opit löytämään hyvän ryhtisi ja näin vältyt lihasten ja nivelten ylikuormitukselta.

Ohjaajina fysioterapeutit Mari Heinola, Anna Hämäläinen ja Roosa Keteli

KUNTOSALIKURSSI

Keskiviikkoisin 12.9.-31.10. klo 18.30-19.30 (TAMPERE)

Kurssilla kuntosali tulee sinulle tutuksi, niin laitteiden kuin vapaiden painojen osalta. Joka kerralla keskitytään yhden lihasryhmän harjoittelun perusteisiin ja keskeisimpiin liikkeisiin tekniikoineen. Kurssi soveltuu niin vasta-alkajille, kuin jo salilla treenanneille, jotka haluavat syvennystä ja viilausta salitreeniin.

Ohjaajana Emmi Juhala

BEACH VOLLEY

Sunnuntaisin 16.9.-4.11. klo 16.30-18.00 (NOKIA & TAMPERE/MOUHIJÄRVI)

Jatketaan kesää ja hikoillaan hiekalla. Kurssi soveltuu vasta-alkajille ja myös jo vähän peliä pelanneille. Hiki- ja hymytakuu! 1,5h treenikerta sisältää lämmittelyn, tekniikkaopetuksen, peliosuuden. Kurssi järjestetään Mouhijärven beach volley-hallissa sunnuntaisin klo 16:30-18:00. Tutustu www.biitsille.fi Ilmoittaudu nopeasti, kurssilla rajoitettu määrä paikkoja!

Ohjaajana Jukka Heinola

LIIKKUVUUDELLA VOIMAA

Torstaisin 4.10.-22.11. klo 17.35-18.35 (TAMPERE)

HUOM! Aloitusaika muuttunut!

Paljonko liikkuvuudella saadaan lisättyä voimantuottoa? Mitä tarkoittaa dynaaminen venyttely? Kurssilla opitaan venyttelemään järkevästi, eri tekniikoilla paria tai apuvälinettä hyödyntäen, ja tutustutaan siihen, miten parempi liikkuvuus lisää voimantuottoa. Kurssi soveltuu kaikille, jotka haluavat saada liikkuvuustreenistään kaiken irti!

Ohjaajana Ida Harju

KUNTOSALIHARJOITTELUN JATKOKURSSI

Keskiviikkoisin 31.10.-19.12. klo 17.50-18.50 (NOKIA)

Kurssi soveltuu salilla jo jonkin aikaa treenanneille tai alkeiskurssin jatkoksi. Jatkokurssilla syvennetään kuntosaliharjoitteluun liittyvää tietämystä, tutustutaan ryhmän toiveiden mukaan muun muassa eristäviin liikkeisiin, erikoistekniikoihin, kuntosaliohjelman jaotteluun ja viedään kuntosaliharjoittelu seuraavalle tasolle!

Ohjaajana Mia Niska