Lokakuun tapahtumat Nokialla!

23.09.2019

LOKAKUUSSA LUVASSA NOKIALLA:

- Twerk saapuu Liikuntamaailmaan!
Intensiivikurssi(4krt) maanantaisin 21.10. alkaen klo 18.40-19.40

Kurssille ovat tervetulleita kaikki twerkkauksesta kiinnostuneet, eikä aiempaa tanssikokemusta tarvita. Kurssilla harjoitellaan twerkin perustekniikoita, tehdään koreografiaa ja tanssitaan energisten biisien tahtiin pilke silmäkulmassa! 💃

Opettajana on energiaa säteilevä Tamperelainen tanssinopettaja Iida Suuniitty. Iida on tanssinut ja opettanut twerkiä jo vuosia. Hän tanssii mm. ympäri Suomea keikkailevassa ja kilpailuissa menestyneessä Tinze Twerkers -ryhmässä sekä luotsaa omaa upouutta Twerkalicious - twerktiimiä Tampereella.

Ilmoittaudu mukaan vastaanotossa tai sähköpostitse nokia(at)liikuntamaailma.fi, tervetuloa mukaan! 😊

Kurssin hinta GM- ja LL-jäsenille on 0€, Liikuntamaailman jäsenille 23€ ja muille 41€.

- WORKSHOP: HENGITYKSEN TEHOTUNTI
Tiistaina 22.10. klo 17.30-18.30 

Tunnilla opit rennon ja terveyttä edistävän tavan hengittää arjessa. Lisäksi opit voimakkaampia tekniikoita, joilla katkaiset stressin, nollaat työpäivän ja keräät lisädraivia päivään tehokkaasti. Koet harjoituksen tulokset heti ensimmäisellä harjoituskerralla. Tunti päätetään loppurentoutukseen ja kotiin viedään tietysti hyvä olo! Aikaisempaa kokemusta hengittämisestä ei tarvita ;)

Hengitys auttaa. Tutkitusti.

Lue lisää: www.breathingman.fi

Ohjaajana Breathingman Arttu Lipsonen
Hinnat: 0 e (Lady line ja Gold Member-jäsenet), 5 e Liikuntamaailman jäsenet, 20 e muut

- INTENSIIVIKURSSI: ÄITIYSJOOGA
24.10. alkaen torstaisin klo 12.00 (4 kertaa) 

Äitiysjooga sopii sekä raskaana oleville että synnyttäneille! Äitiysjooga on turvallinen tapa ylläpitää kehon voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa. Kurssilla harjoitamme lantionpohjan lihaksia jotta keho valmistautuu synnytykseen tai vastavuoroisesti palautuu synnytyksestä. Opimme hengittämään, keskittymään, rentoutumaan sekä vahvistamme kehon ja mielen yhteyttä.

Äitiysjooga on lempeää ja sopii kaikille naisille, niin aloittelijalle kuin kokeneemmallekin joogan ystävälle. Synnytyksen jälkeen osallistuessasi kurssille, otathan huomioon toipumisajan ja ilmoittaudut kurssille vasta jälkitarkastuksen jälkeen. Näin palautuminen synnytyksestä voi alkaa turvallisesti.

Joogatunnit auttavat kehon palautumista syvän hengityksen sekä pienten, rauhallisten liikkeitten avulla. Ryhmiin ovat tervetulleita mukaan myös vauvat äidin jälkitarkastuksen jälkeen aina 9kk ikään asti.

Ohjaajana joogaopettaja ja äitiysliikunnan ohjaaja Siina Uotila

- WORKSHOP: RATSASTAJAN OHEISHARJOITTELU
Lauantaina 26.10. klo 13-16.30 

Jotta ratsastaja pystyy hallitsemaan kehonsa, vaatii se ratsastajalta hyvää kuntoa, voimaa, liikkuvuutta, mutta myös rentoutta. Workshopissa käymme läpi ratsastusta tukevia lihaskunto-, tasapaino- ja liikkuvuusharjoitteita. Erityshuomion annamme keskivartalon syville lihaksille ja hengitykselle.

-Ratsastajan aerobinen kunto
-Keskivartalon syvät lihakset ja hengitys
-Lapatuki ja sen vaikutus ratsastukseen
-Tasapainoharjoitteet
-Liikkuvuusharjoitteet
-Lihaskuntoharjoitteet

Tästä workshopista saat kattavat eväät kehittää oman kuntosi eri osa-alueita ja kehittyä sitä kautta paremmaksi ratsastajaksi. Kurssi sopii niin aloittelijoille kuin jo pidempään ratsastaneille.

Ohjaajana Siina Uotila
Liikuntaneuvoja, Joogaopettaja, Pilatesohjaaja, Koulutettu hieroja.
Ratsastusta harrastanut enemmän ja vähemmän tosissaan 26 vuotta.

Workshopin hinta 45€, Lempi Racing Teamin ja Liikuntamaailman jäsenet 40€.

HUOM peruutusehdot!
Osallistuminen peruutettava viimeistään 48h ennen workshopin alkua. Myöhemmin peruutetut tai peruuttamattomat ilmoittautumiset laskutetaan.
Peruutukset voi ilmoittaa siina.uotila@liikuntamaailma.fi

Annan mielelläni lisätietoja workshopista siina.uotila@liikuntamaailma.fi

- PIENRYHMÄ: HYPOPRESSIVE UUTTA!
Perjantaisin 25.10., 1.11. ja 8.11. klo 9.30-10.30

Pienryhmä kokoontuu kolme kertaa, maksimissaan 6 osallistujaa.

Hypopressive muokkaa tehokkaasti keskivartalon lihaksistoa! Hypopressive-termi viittaa alipaineeseen. Tekniikka koostuu hengitys- ja asentoharjoituksista, jotka vähentävät lantionpohjaan ja selkärankaan kohdistuvaa painetta ja stimuloivat lantionpohjan ja core-lihaksiston refleksinomaista aktivoitumista. Hypopressiven avulla voit saada helpotusta esim. selkäkipuihin, virtsankarkailuun sekä muihin lantionpohjan vaivoihin. Hypopressive-harjoitukset ovat myös erinomainen tapa palautua kovatehoisesta harjoittelusta. Harjoittelu parantaa ryhtiä, lisää liikkuvuutta, kaventaa vyötäröä ja lisää hengityskapasiteettia. Alunperin tekniikka on kehitetty osaksi synnytyksen jälkeistä kuntoutusta. Sopii sekä miehille että naisille!

Esteitä Hypopressive-harjoittelulle ovat korkea verenpaine, sydänsairaus ja raskaus.

Tekniikan hyötyjä:
• erilaisten vaivojen ennaltaehkäisy ja kuntoutus (mm. laskeuma, virtsankarkailu, erkauma)
• aineenvaihdunnan ja verenkierron paraneminen
• ruoansulatusvaivojen kuten ummetus helpottaminen
• hengitystekniikan paraneminen
• ryhdin paraneminen
• liikkuvuuden lisääntyminen
• synnytyksestä palautuminen
• kehon valmistaminen raskauteen
• seksuaalisen ja urheilullisen suorituskyvyn paraneminen
• kehon palautuminen kovatehoisen urheilun jälkeen
Ohjaajana Suvi-Maria Helin, Hypopressives Trainer, Pilates instructor

HUOM! Pienryhmän hinnat: Liikuntamaailman jäsenet 78 € (26 €/kerta), muut 80 €
Lue lisää hypopressive-tekniikasta: http://hypopressive.fi

- TANSSIMARATON tulee taas! 
26.10. klo 10.30-12.30

Tanssimaratonissa jammaillaan laidasta laitaan erilaisia
tanssityylejä. Kuviot ovat helppoja ja kaikille sopivia, joten voit rohkeasti tulla mukaan jopa ensikertalaisena.

Tanssimaraton kestää 2 x 55 min ja välissä pidetään 10 minuutin tauko. Muista ottaa vesipullo mukaan!

Olemme isossa salissa ja TerveSelkä on poikkeuksellisesti pikkusalissa, joten suosittelemme, että jäsenet varaavat paikan varmistaakseen mukaanpääsyn.

Ohjaajina energiset Mia ja Erika. Varaa paikkasi vastaanotosta ja tule nauttimaan tanssin pyörteestä! 😍

- KURSSI: MERIDIAANIRENTOUTUS
30.10. alkaen keskiviikkoisin klo 17.15 (8 kertaa) 

Meridiaanirentoutus yhdistelee itämaisen perinteen erilaisia terveen elämän ja hyvinvoinnin filosofioita. Meridiaanirentoutus-kurssilla avataan kehon omaa energiaa ja tasapainotetaan sitä. Liikkeet ovat helppoja ja ne sopivat kaiken ikäisille ja tasoisille liikkujille. Kurssin pääteemoja ovat selän ongelmat, keuhkot ja hengittäminen, niska-hartia seudun ongelmat, mielen tasapaino ja hyvinvoiva vatsa. Jokaisen tunnin lopuksi tehdään käsiteltyyn teemaan sopiva lyhyt rentoutushetki.

Ohjaajana Anne Lehtonen. Anne on koulutukseltaan sairaanhoitaja, lymfaterapeutti sekä diplomishiatsu- ja akupainantaterapeutti. Lisäksi Anne opiskelee kiinalaista lääketiedettä ja akupunktiota sekä tekee ahkerasti Qigong-ohjaajan opintoja.

- TEHOA TREENIIN -WORKSHOP 
31.10. klo 18-20

Ammattitaitoinen Emmi tulee Tampereen toimipisteeltä Nokialle vetämään workshopin erikoistekniikoista treeniin!

Workshopista saat perinteisten liikkeiden tueksi tietoa erilaisista erikoistekniikoista, joiden avulla saat puristettua treenistä kaiken irti ja mukavaa vaihtelua treeneihisi. Ryhmään otetaan maksimissaan kahdeksan henkilöä, joten varaa paikkasi pian! 

Ilmoittaudu mukaan vastaanotossa tai puhelimitse p. 050 598 2444
Hinnat: Lady Line- ja Gold Member -jäsenille 0€, Liikuntamaailman jäsenille 5€ ja muille 20€.