Nokian Liikuntamaailman ryhmäliikuntatuntien ja kurssien kuvaukset

Varaa paikkasi tunnille

Nokian Liikuntamaailma tarjoaa laadukkaan valikoiman erilaisia ryhmäliikuntatunteja ja kursseja – monenlaiseen makuun. Kevään 2021 kurssit -ja workshopit ovat suunnittelun alla. Voit ilmaista toiveesti henkilökunnallemme! :)

 

 

Painonpudotuskurssi (NOKIA)

(Torstaisin 14.1. alkaen klo 8.45, 8 kertaa)

 

Painonpudotuskurssi pitää sisällään ravintoneuvontaa ja tehokkaita, painonpudotusta edistäviä yhteistreenejä. Treenit pidetään Kunto- ja voimaharjoittelukeskus Voimalan uusissa tiloissa. Kaikki yhteistreenit striimataan, joten voit osallistua kurssille myös etänä. Ole nopea, 10 ensimmäistä mahtuu mukaan. Joulukilot veks!

 

Ohjaaja: Personal Trainer Piia Kontiola-Luode

 

 

FasciaMethod -kurssi (NOKIA)

(Perjantaisin 22.1. alkaen klo 9.00, 6 kertaa)

 

FasciaMethod on fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä ryhmäliikuntaan ja lisätyökalu yksilövalmennukseen. Konseptissa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille, liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla. Näkökulma on kuntouttava, sisältäen harjoitteita yleisimpiin tuki- ja liikuntaelinoireisiin. Kurssi soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan!

 

Ohjaaja: Fysioterapeutti, Personal Trainer Mari Heinola

 

 

Liikkuvuudella Voimaa (NOKIA)

(Maanantaisin 8.2. alkaen klo 19.00, 8 kertaa)

 

Haluatko antaa kehollesi enemmän liikkuvuutta ja parantaa liikeratoja, jolloin voimantuotto on huomattavasti mukavampaa ja tehokkaampaa? Liikkuvuudella voimaa -kurssilla käydään läpi koko kehon staattiset ja dynaamiset venytykset. Liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnellen ja huomioiden jokaisen henkilökohtainen lähtötaso.

 

Ohjaaja: Personal Trainer Eveliina Uitto

 

 

Kehonpainoharjoittelukurssi (NOKIA) 

(Perjantaisin 5.3. alkaen klo 9.00, 6 kertaa)

 

Kehonpainoharjoittelukurssilla opit voimaa ja taitoa vaativia liikkeitä, jotka suoritetaan oman kehon painolla. Kurssi tarjoaa haastetta niin aloittelijoille kuin kokoneillekin lihaskuntoliikkujille. Jokaisesta liikkeestä on olemassa helpotettuja versioita sekä vaikeampia variaatioita. Kehonpainoharjoittelu on erinomaista vastapainoa perinteiselle kuntosaliharjoittelulle, koska se kehittää voiman ohella kehon koordinaatiota, taasapainoa ja liikkuvuutta. 

 

Ohjaaja: Fysioterapeutti, Personal Trainer Mari Heinola

 

 

Kiinteydy kesäksi (NOKIA)

(Torstaisin 11.3. alkaen klo 8.45, 8 kertaa)

 

Kiinteydy kesäksi -kurssi jatkuu heti painonpudotuskurssin perään, joten osallistumalla molempiin tulokset ovat taatut. Kurssilla keskitytään hieman kovempaan treeniin ja panostetaan ravintorikkaaseen ruokavalioon. Tehokkaat yhteistreenit tehdään Kunto- ja voimaharjoittelukeskus Voimalan uusissa tiloissa. 

 

Ohjaaja: Personal Trainer Piia Kontiola-Luode

 

 

Juoksukurssi (NOKIA)

(Tiistaisin 6.4. alkaen klo 18.00, 8 kertaa)

 

Juoksukurssilla pääset 10 km juoksukuntoon kesäksi, vaikka sohvalta starttaisit. Juoksukurssi sopii kaikille, vasta-alkajista jo pidempään juoksua harrastaneille. Kurssi huipentuu lopussa juostavaan minimaratoniin, jossa juokset 10 km yhdessä muun tiimin kanssa. Kurssilta saat tekniikkavinkkejä juoksuun, ja ryhmän sekä valmentajan tuen matkallesi. Opit tekemään peruskestävyyslenkkejä, intervallitreenejä, mäkivetoja, juoksijan lihaskuntoa ja venyttelyä. Rohkeasti mukaan!

 

Ohjaaja: Laura Rantavuori

 

 

Kehonpainoharjoittelu -workshop (NOKIA)

(maanantaina 12.4.2021 klo 19.00-20.00)

 

Kuvaus lisätään myöhemmin..

 

Ohjaaja: Personal Trainer Eveliina Uitto

 

 

FasciaMethod -ylävartalopainoitteinen workshop (NOKIA)

(perjantaina 23.4.2021 klo 16.30-18.00)

 

Ohjaaja: Fysioterapeutti, Personal Trainer Mari Heinola

 

 

Kahvakuulan tekniikat -workshop (NOKIA)

(maanantaina 26.4.2021 klo 19.00-20.00)


Kahvakuula on välineenä tehokas ja erittäin monipuolinen! Kahvakuulan tekniikat -workshopissa hiotaan perusliikkeiden tekniikat kuntoon ja saat vinkkejä omatoimiseen harjoitteluun.

 

Ohjaaja: Personal Trainer Eveliina Uitto

 

 

FasciaMethod -alavartalopainoitteinen workshop (NOKIA)

(perjantaina 7.5.2021 klo 16.30-18.00)

 

Ohjaaja: Mari Heinola

 

 

 

Kurssien hinnasto

  • 8 kerran kurssit

    82 €

    Liikuntamaailman jäsenet 36 € / Gold Member, PLUS- ja LadyLine-jäsen 0 €

  • 6 kerran kurssit

    61,50 €

    Liikuntamaailman jäsenet 29,50 € / Gold Member, PLUS- ja LadyLine-jäsen 0 €

  • 4 kerran kurssit

    41 €

    Liikuntamaailman jäsenet 23 € / Gold Member, PLUS- ja LadyLine-jäsen 0 €

Workshopien hinnat 25€  / Liikuntamaailman jäsen 10€
(Gold member, PLUS- ja LadyLine-jäsen 0€)

Kurssi- ja workshop-ilmoittautuminen on sitova ja osallistuminen tulee perua vähintään 72 h ennen kurssin alkua. Muussa tapauksessa kurssihinta veloitetaan, myös Gold Member, Plus ja LadyLine-jäseniltä peritään kurssista täysimääräinen kurssihinta. Lääkärintodistuksella peruutus on veloitukseton.

Ryhmäliikunnan tuntikuvaukset 

Keho ja mieli

Lihaskunto

Aerobinen

Jotta sivuston käyttö olisi sinulle sujuvaa ja mainokset kiinnostavia, käytämme kumppaniemme kanssa sivustolla evästeitä. Jos et hyväksy evästeitä, muuta selaimesi asetuksia. Lisätietoja.

Hyväksyn evästeiden käytön jatkamalla sivuston käyttöä.